简单营养早餐推荐

蓝色童话 · 发表于 2008-7-15 18:48:16

我曾发贴表示常为早餐吃什么发愁，现在有了社友中心，老话重提，请大家把自己的拿手早餐推荐一下，原则是一定要简单好吃又有营养，呵呵。有些早餐大家好像都知道，但是往往别人不提示就想不起来，所以，大家集思广益，不要怕你推荐的的东西普通。我最常做的如下：

1，面包片夹火腿（一般是双汇青岛火腿）、沙拉酱、黄瓜片（或者生菜）+咖啡（或牛奶或豆浆）
2，炒饭（火腿丁加蔬菜）+如上饮料，米饭头天晚上做好，菜择好。

其他的就不知道了。

巍峨的山峰 · 发表于 2008-7-15 19:57:48

我的早餐：泡饭+头一天晚上的余多的菜，吃了十几年，都习惯了：）关键是简单、方便。

蓝色童话 · 发表于 2008-7-15 21:30:22

巍峨的山峰: 我的早餐：泡饭+头一天晚上的余多的菜，吃了十几年，都习惯了：）关键是简单、方便。

和我们家老大一个口味：）

羚羊 · 发表于 2008-7-15 21:32:55

巍峨的山峰: 我的早餐：泡饭+头一天晚上的余多的菜，吃了十几年，都习惯了：）关键是简单、方便。

你这样吃不营养。我最近买了一电的紫沙锅，基本上就晚上预约好时间煲粥（老公就喜欢白粥）。但我一般还吃一些黑桃、花生、红枣、水果、酸奶等反正到午饭前不会饿。

巍峨的山峰 · 发表于 2008-7-15 22:48:31

呵呵，我习惯了。
主要是早上太仓促，谢谢羚羊大姐的提醒：）我刚买了个豆浆机，以后就可以喝现磨豆浆了！

静悟缘 · 发表于 2008-7-15 23:20:55

醪糟汤圆再打一蛋花。牛奶一袋，面包适量，鸡蛋一个，外加一小碟榨菜。晚上有空还可煮八宝粥，早上用微波炉热。

蓝色童话 · 发表于 2008-7-16 09:59:17

静悟缘: 醪糟汤圆再打一蛋花。牛奶一袋，面包适量，鸡蛋一个，外加一小碟榨菜。晚上有空还可煮八宝粥，早上用微波炉热。

很好的配餐。对，可以头天晚上煮粥早上热。

蓝色童话 · 发表于 2008-7-16 09:59:56

羚羊: 你这样吃不营养。我最近买了一电的紫沙锅，基本上就晚上预约好时间煲粥（老公就喜欢白粥）。但我一般还吃一些黑桃、花生、红枣、水果、酸奶等反正到午饭前不会

你要把每餐怎么搭配写好

羚羊 · 发表于 2008-7-16 13:33:02

对于每餐怎么搭配我不太讲究,我就比较注意早餐的营养.比如我基本坚持每天早晨:起床白开水大半杯(~300mm)---锻炼---蜂王浆(5~10g)---冲凉(热水后冷水)----吃(一小半碗粥或者一点面食)----带上它们上班:黑桃3个、花生7~10粒、红枣3个、水果一个(最好西红柿或者香蕉饭前半小时这样会有助与帮助饭后脂肪的燃烧)、酸奶一支.上班泡茶一般喜欢玫瑰花.其实,坚持吃一个鸡蛋/牛奶/豆浆好,可我没经常吃,太多吃不了,也怕麻烦^_^

蓝色童话 · 发表于 2008-7-16 16:57:51

羚羊: 对于每餐怎么搭配我不太讲究,我就比较注意早餐的营养.比如我基本坚持每天早晨:起床白开水大半杯(~300mm)---锻炼---蜂王浆(5~10g)---冲凉(热水后冷水)----吃(一

呵呵，你这个够复杂的，可能一般人学不来：）

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