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空闲时间对中医产生了较浓厚的兴趣，尤其疫情期间发生的一些事，觉得应该要了解一些基础的相关知识，然后陆陆续续看了一些中医类的书，听了一些相关的讲座。从中医角度看我原来的熬夜行为对身体的伤害很大，原来经常12点甚至一两点才睡，早上一觉睡到中午，年轻时感受不到，年纪稍大就有所感受了。因此试着调整自己，除特殊情况外，目前基本23：00前上床睡觉，早上4：30~5：30起床（冬季会稍微晚点，不是懒而是尽量顺应季节），中午休息大约半小时，与当初大学里的作息时间接近一致了。
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" D) {) T/ ]& m- H4 e8 U当然如果在公司上班，要是这种作息时间，估计某位领导会来一句：挺会养生啊。哈哈，确切的说是要学着养生，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，身体是自己的，自己不负责没人会负责的。养生不代表躺平，也不代表放弃奋斗，养好精力是为了更好的工作、学习、生活。“身体是革命的本钱”-现在我对这句话有了更深的领悟。当然作为灵活就业者一般无需考虑领导或者公司的感受，自己就是自己的领导，这一点和在公司上班还是有区别的。
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5 H6 B: l. K5 B坚持一段时间你会发现，给医院送钱的次数少了，精神状态好了，这其实也是很大的收获。这里不是说有病不去治疗，而是说身体健康就会很少去医院，当然必要的体检还是需要的，预防优先于治疗。有人可能会说，你是站着说话不腰疼，项目来了通宵达旦是常态，哪还顾得上这些啊。确实存在这种情况，而且还不少，我也会遇到，但我想说的是作为自由职业者，身体才是自己最大的本钱，公司少了你照转，自己身体出状况啥都干不了，既要完成任务又要保护好健康，至于怎么协调就看自己的了。还有人说，我是夜猫子，晚上效率高，白天没效率，经常黑白颠倒，这也是一种现实情况，我自己有些跨境工作，时差关系有时也需要调整时间。此外，很多人晚上回家床上一躺就开始刷视频，一刷就好几个小时，有些刷到一两点甚至更晚，这恐怕也是会出问题的。不管怎么样，建议23：00~1：00（子时）这个时间段一定要处于睡眠状态，中午也尽量休息一会，所谓“子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳”。按照这个说法，有些经常上夜班的恐怕要注意一下，如果条件所限无法调整上班时间，尽量从其它方面帮助身体恢复一下（可以看看中医帮着调理一下，但别用化妆品去欺骗身体），简单点的经常泡泡脚按按摩啥的也是有好处的（不过也得悠着点，不然反而会出问题），体检一定要参加。/ @( ]0 F, C- |# T/ u5 [5 b
& R1 f) i: d, p! f) J& B5 r8 U, g说到这，这两年部分地区提倡夜市经济，从拉动经济的角度看应该是一个思路，但从身体健康角度看是不是有不同说法呢，这个我这个半吊子就不去多说了，毕竟每个人的看法是不同的，考虑问题的出发点也不同，具体到自身，仨字-悠着点。好像还有个意识问题，有这么种看法，我晚上不睡，白天起来晚点，一天也能睡8，9个小时不就得了。关于这个我不是专家不好下定论，但以我粗浅的知识，身体机能的恢复时机也是有讲究的，而且从中医的角度，人体气血的周流是有说法的，或者说人体生物钟是有它的工作机制的，人体器官该休息时非要让它工作恐怕会有问题。( }* x# T8 i. `9 w) r
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曾经幻想着租个地方，然后制定合理的作息及锻炼时间，有需求的朋友可以一起调整一下生活方式。比如，早上5点上班（其实就是点卯），然后锻炼1~2小时，休息或工作1小时后吃早餐，每工作1~2小时，强制起身锻炼，戒除吸烟等习惯，中午休息半小时，晚上17：00~20：00之间下班，但原则上不许把工作带回家做，回家就是陪家人，等等，有点半强制性质吧。听说近期日本有一种类似的店，还很火，不过这个想想也就算了，上班一族就更别想了，估计弄不起来，人的惰性真是天性，没点强制措施有时可能真不行。& E1 [+ r/ R2 \+ V* K2 A* u' _+ v
( N& f. s3 Y: s具体到机械行业，估计这种作息时间不知道要被多少人喷，又有多少人能晚上九点以前下班。你一般几点上床睡觉呢，估计相当多夜猫子吧。
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发表于 2022-6-3 07:22:31
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