接上文, E" X6 E, B: |5 i5 D
3. 办公环境的布置。作为自由职业者,如果条件允许的话可以在家办公,当然也可以租个地方,具体根据自身情况决定即可。但自由职业者大多是1个人,能省下租金的话还是省下的好。如果居家办公,有些布置还是得注意一下。办公场所与休息、娱乐场所一定要从物理上分开,这是很容易忽略但又非常重要的一点。人都是有惰性的,如果混在一起,慢慢你会发现很多问题,效率会大打折扣。这两年由于新冠疫情,很多企业开始居家办公,相信很多居家办公的小伙伴也有一定感受了。这里的分开不一定非得在不同房间,即使房间很小也可以实现,最简单的哪怕拿大纸板隔开也是可以的,我最初很简单,就拿窗帘隔了一下,当然条件具备的话最好还是其它方式隔一下。你一旦进入工作空间,从心理上就认为开始工作了,另外也要告诉家里人(居家办公的话)当你进入工作空间后就不能随便拿家务等事情来打扰了,居家办公也是办公,不过这一点很难做到。另外一点,办公空间绝对不要放办公以外的东西。换句话说,尽量为你从办公空间离开制造点障碍,办公场所别太享受了。其实在一些城市,还有个很好的去处-图书馆,我有时在家办公实在难以集中精力时就抱着电脑去图书馆,发现效率截然不同。另外一个办法就是在当地看有没付费自习室那种,或者类似的场所,有个氛围会好很多,好像有的星巴克也是个好地方,我偶尔去去,但不多。或者开车出去,然后车里办公也是个临时办法,但效果可能不是很好,这就涉及移动办公的话题了,有空再说。
) A7 q4 A4 N5 C& B) w
# {- l0 g% j, h! }- w) y 4.锻炼与身体健康。我属于用电脑办公居多的那种,也就是基本属于久坐一族。从健康的角度,久坐不动对健康很不利,年轻时没太大感受,过了35岁后慢慢就感受到了。印象最深的一次,在家不是坐着就是躺着差不多3~4个月,每天7~12小时,整个一养膘状态,结果腰肌酸软,肩周炎,颈椎病,胸口疼等问题都出来了,镖没养起来病养出来了。没法,去医院送钱吧,花了应该有2,3千,身体好转以后觉得不能这样下去,不然身体早晚得垮掉,身体一垮就彻底玩完,公司上班的话可能还有底薪之类的,自由职业者得自己给自己发工资。后来就慢慢养成锻炼的习惯了,早上起来练练金刚功、八段锦之类的,偶尔去外面打趟拳,坐上1~2小时起来稍微活动几分钟,或者做几分钟的金鸡独立等,外出时能走路就不骑车,这样经过一段时间感觉好很多了,这个习惯也就基本坚持下来了。锻炼时间也需要注意,之前看报道,有的人太忙了,根本没时间锻炼,然后半夜一两点去健身房撸铁或者夜跑,从中医角度看夜间本应该是人体休息的时候,人体的自我修复功能会起作用,逆其道而行,该休息时在那瞎蹦跶,一两天可能关系不大,长期下去恐怕不是好事,你的心肝脾肺肾该抗议了。如果可能的话还是尽量养成合理锻炼的习惯,必要时可以借助外力,比如跟着一些在线视频锻炼等,但大半夜的那种还是算了吧,反正我是不建议半夜一两点折腾的,否则不但不起作用反而起反作用,得不偿失,作息时间的话题下次再聊。好像也有在线自习室之类的,了解不多,但好像没有定时加进锻炼的那种,如果有这种应该可以试试,协助养成一些习惯不是坏事。不管你是自由职业还是上班一族,只要是久坐的,建议隔段时间起身活动一下,最简单的就是试试闭眼金鸡独立,2,3分钟就可以,还是那句话,身体是自己的,不是别人的。
' S: L4 R) }% M# T6 L1 [# _8 j' l! C
5 R5 q! a0 o1 J7 t. Q4 z, } 待续
1 \* a; U" j3 E8 _1 d0 d: Z
. A7 s! V0 Q' l补充内容 (2022-5-31 06:57):
! o, U( J' j [: i& C一个简单的小测验:闭眼金鸡独立,看你能站多久(一定要闭上眼睛),如果只能站十秒八秒的,尽快锻炼吧,别自己往医院冲。如果你真的特别忙,这里有几个简单点方法:一个就是刚说的闭眼金鸡独立,左右脚换着来也就3~5分钟吧;一个是踮脚尖,脚后跟抬起来然后靠自重落下,隔段时间颠几次,不用太用力往下顿;再一个如果你一直坐着,也可以试着两条腿互相别劲。这些都是我医生朋友建议的,不妨试试。
+ s0 ]8 @' q9 ^% ~' ?& w& D |