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中医说法,腰椎问题根本原因是血不养筋,就是腰部活动太少血液循环跟不上,SO $ T: l* w6 t. q; [; ?- t+ p1.前后脚微微下蹲,身体前弯,后背弓起,然后起身身体伸直.每次20-50,每天3次.这个是太极拳的基本动作. ; x& [: ~3 L+ P; w- S( V2.找个健身器材,老头用的扭腰的,没有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次. 4 N% r$ K: m. x* s: W; B3.每天睡觉前找个单杠,悬挂累计5分钟以上,挂到腿麻减轻再睡觉.7 @8 b* _! _. M) j( b 4.睡平板床. 9 p4 c: [/ v6 E& x3 p5.找个护腰腰带,每天带着,一直到坐姿正确为止,养成习惯. , E9 D% b$ Q, d+ u0 O6 F6.腰部绝对绝对不要着凉.; D! z0 w( ^$ J; @& t 7.没事压压腿,压腿的目的是拉伸腰.和单杠一样,把腰间盘拉开再重新长,注意强度.J: O; O, @7 b, F5 N 8.不管什么体育运动,多运动,不要跳,不要负重. + x. Q1 y/ y4 d8 ]9.坐姿就不说了,有这毛病的就知道什么是正确坐姿了. % {( v, @: j2 }/ f3 O我是腰间盘碎裂,花了3年时间恢复,现在6.7年吧,恢复了一半,从卧床到能负重100斤.基本不影响. + j* s8 }* @$ d: S* h" p1 V太极拳其实对腰挺好的,但是真正会教的太少,就不建议了. 0 n0 r' e, V1 O个人经验,关键是-运动,运动,还是TM的运动.& O" i/ v+ W3 D7 ~0 U( q$ B% a , K- h# h( c, D I. P
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