腰椎不好，怎么调理过来

qiedaocai

长期蹲守电脑，颈椎不好，腰椎也不好了，左脚前脚掌麻，查了下，L5/S1椎间盘向后偏右侧突出3mm，硬膜囊受压，椎体缘见轻度骨质增生硬化。各位大佬，有没有类似病症的？怎么调理好的？给传授点经验吧，谢谢！！

大白小白

升降办公桌，你值得拥有。

尹志春

我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了

702736

1，坐硬板凳
# A( H- i) @; C& q6 u3 {2，面对墙壁踮起脚尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天来2,3次

一抹极致幽静

尹志春 发表于 2022-5-4 10:16
我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了

0 x$ w/ o) c* K8 y9 k, Z敌动我动，敌不动我也动，要主动出击！

LHCA2020

在抖音看到一个调理腰腿疼的方法，也许可以试一下？生板栗，每天早上空腹吃，每颗在嘴巴里嚼很久嚼成浆的那种程度，然后吃掉

东北制造

太空仓座椅～～～~~~···.
! i; z0 ^, Y+ a$ y; }: m3 D动手能力强的话，自制躺椅加装显示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee

显示器中心点和眼睛等高。

5 ]% U/ }' e9 y5 Q板凳是硬的，要有扶手，随时扶一把。
' Z5 H! Y; |: u% b2 g5 \: V
- f" k1 E% f+ ^& X7 ]保暖。

恢复？想都别想。
) K' @3 e/ U& y$ d; ~
# `; Y5 U1 G0 G/ v" h/ O0 @% o我腰伤20多年了，应该说是快三十年了。每年复发一次到两次，痛的起不来。

DC24转AC220

每天垫脚。（脚跟着地）锻炼  100下。。 坚持半年 效果明显。。  吊单杠也可以。。。