腰椎不好，怎么调理过来

qiedaocai · 发表于 2022-5-4 09:56:19

长期蹲守电脑，颈椎不好，腰椎也不好了，左脚前脚掌麻，查了下，L5/S1椎间盘向后偏右侧突出3mm，硬膜囊受压，椎体缘见轻度骨质增生硬化。各位大佬，有没有类似病症的？怎么调理好的？给传授点经验吧，谢谢！！

大白小白 · 发表于 2022-5-4 10:02:05

升降办公桌，你值得拥有。

尹志春 · 发表于 2022-5-4 10:16:03

我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了

702736 · 发表于 2022-5-4 10:52:22

1，坐硬板凳
2，面对墙壁踮起脚尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天来2,3次

一抹极致幽静 · 发表于 2022-5-4 11:02:39

尹志春发表于 2022-5-4 10:16
: L0 m2 W _7 Z6 K+ w我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了

敌动我动，敌不动我也动，要主动出击！

LHCA2020 · 发表于 2022-5-4 11:13:50

在抖音看到一个调理腰腿疼的方法，也许可以试一下？生板栗，每天早上空腹吃，每颗在嘴巴里嚼很久嚼成浆的那种程度，然后吃掉

勇往直前8074 · 发表于 2022-5-4 13:28:38

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东北制造 · 发表于 2022-5-4 13:31:03

太空仓座椅～～～~~~···.
动手能力强的话，自制躺椅加装显示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee · 发表于 2022-5-4 13:36:34

显示器中心点和眼睛等高。

板凳是硬的，要有扶手，随时扶一把。

保暖。

恢复？想都别想。

我腰伤20多年了，应该说是快三十年了。每年复发一次到两次，痛的起不来。

DC24转AC220 · 发表于 2022-5-4 13:55:42

每天垫脚。（脚跟着地）锻炼 100下。。坚持半年效果明显。。吊单杠也可以。。。

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