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标题: 您的健康，是我的幸福！ [打印本页]

作者: 哆来咪 时间: 2008-11-19 14:00
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。必威体育网址里从事设计的朋友一般都是静坐在电脑前，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，我建议大家要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使我们精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。
      自我身体锻炼的目的和需要是复杂多样的，有时是为了情感宣泄，有时是为了健身，有时是为了从紧张和精神压力中解脱出来，有时是为了提高运动技能和技巧，有时是为了病后康复或生长发育，有时是为了提高大脑的工作效率。总之在选择身体锻炼的手段、方法时，要考虑到自身的特殊需要，做到则其所用。例如：为了娱乐可选择游戏性体育活动；为了宣泄情绪，可选择刺激性强的运动项目；为了克服心理应急和消除神经情绪紧张，则可选择游泳、日光浴等运动方式。
      在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。
      1.1有氧锻炼法是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。
      1.2娱乐消遣法是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进身体的发展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。
      1.3 保健养生法我国古代流传下很多保健养生法，如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。
      对一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。
      希望大家都健康长寿。
      谨以此篇告慰羚羊大姐的好友，今生已逝，来世好好爱自己。

作者: 天思 时间: 2008-11-20 08:45

需要改一下了——生命诚可贵，健康价更高！

作者: 怀念昔日熊猫 时间: 2008-11-20 08:53
最近很懒。。。。。。

作者: 蓝梦 时间: 2008-11-20 09:07
健康第一

作者: 羚羊 时间: 2008-11-20 09:35
谢谢你对我好友的关心
在四川我朋友就跟着后面比划过一次太极拳（其实，早就建议他锻炼）
离开四川我把老公给我买的太极拳光盘送给他自学，可他没用
待我来广州后告诉我原来应该给我学（后悔迟了）
我平时了解的健康知识都常告诉他，可没用（关键自身不重视）
我QQ传了皇帝内精MP3给他，就连闲得在医院打吊针时都不听（电话问他告诉我）
不公平啊：他工作上帮助我很多很多，可健康方面的知识就不接受我的
不到49岁就丢下刚上广州中山大学研究生的女儿和爱他的妻子
他女儿晚上2点过发短信到他爸爸手机，“爸爸我想你啊……”妈妈也一个晚上没睡
本来一个幸福家就这样散了（他老婆告诉我，没这病，家是一个很幸福的家）
我们必须重视自己的身体，对家人负责！

作者: 哆来咪 时间: 2008-11-20 09:38

羚羊: 谢谢你对我好友的关心
在四川我朋友就跟着后面比划过一次太极拳（其实，早就建议他锻炼）
离开四川我把老公给我买的太极拳光盘送给他自学，可他没用
待我来广州

是的，有个健康的身体，不为自己，只为爱我们的家人。

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