机械必威体育网址

标题: 腰椎不好，怎么调理过来 [打印本页]
作者: qiedaocai    时间: 2022-5-4 09:56
标题: 腰椎不好，怎么调理过来
长期蹲守电脑，颈椎不好，腰椎也不好了，左脚前脚掌麻，查了下，L5/S1椎间盘向后偏右侧突出3mm，硬膜囊受压，椎体缘见轻度骨质增生硬化。各位大佬，有没有类似病症的？怎么调理好的？给传授点经验吧，谢谢！！
作者: 大白小白    时间: 2022-5-4 10:02
升降办公桌，你值得拥有。
作者: 尹志春    时间: 2022-5-4 10:16
我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了
作者: 702736    时间: 2022-5-4 10:52
1，坐硬板凳9 d) Q' C* A. L) S
2，面对墙壁踮起脚尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天来2,3次
作者: 一抹极致幽静    时间: 2022-5-4 11:02
尹志春 发表于 2022-5-4 10:16- k) X$ _8 p, v! f/ b* L
我以前也跟你一样，自从去了大保键，好了

- S. _' i/ p! }+ a) b敌动我动，敌不动我也动，要主动出击！
作者: LHCA2020    时间: 2022-5-4 11:13
在抖音看到一个调理腰腿疼的方法，也许可以试一下？生板栗，每天早上空腹吃，每颗在嘴巴里嚼很久嚼成浆的那种程度，然后吃掉0 d2 p/ h2 Z$ Y. ]
作者: 勇往直前8074    时间: 2022-5-4 13:28
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 东北制造    时间: 2022-5-4 13:31
太空仓座椅～～～~~~···." ~7 t; K3 B( [; |- c2 S
动手能力强的话，自制躺椅加装显示屏支架～～～~~~···.。
作者: awolfbee    时间: 2022-5-4 13:36
显示器中心点和眼睛等高。
* w$ W% \$ O5 E/ d* w% x. M" [1 L' X5 K% |4 D1 a% i4 X
板凳是硬的，要有扶手，随时扶一把。
$ E( S/ s8 J2 b0 [0 W: Q7 f; O# `, Z8 F8 X+ _# {) p
保暖。2 ^+ e6 \  P; R( C0 \5 e
7 }4 H0 W6 v* y' B9 L3 N% l
恢复？想都别想。3 f0 N/ ~  A8 g" {

5 i5 X! {4 Q" z我腰伤20多年了，应该说是快三十年了。每年复发一次到两次，痛的起不来。
作者: DC24转AC220    时间: 2022-5-4 13:55
每天垫脚。（脚跟着地）锻炼  100下。。 坚持半年 效果明显。。  吊单杠也可以。。。
作者: 魍者归来    时间: 2022-5-4 15:43
去正经医院做牵引
作者: 杰哈哈    时间: 2022-5-4 15:58
以前去医院，医生直接就说想要治好是不可能的只能缓解
作者: 老鹰    时间: 2022-5-4 16:16
不要长时间一个姿势，办公时间坐着和站着交替。买个单双杆把身体吊起来的姿势即相当于牵引治疗。床垫子换成硬的。农村老家的人劳累，很多这个毛病。如果你年纪较大，可以吃一种药叫做维固力（不是维骨力），听老家人说效果很好。
作者: 冷水黄金    时间: 2022-5-4 17:50
正规大医院诊治后，保养＋游泳，可以基本恢复正常。- M* ?. {, S+ X$ G, |. ?8 p
其实现在水平，诊治不难，后期保养锻炼才难。6 n, S. l$ \9 z4 I  n
时间两年以上。
9 K& Y( T; C9 f1 a6 a' I+ U很多专家、病人已经证实方法可靠。
# T" I( Z2 |! ]8 W0 l5 P+ X$ i- {$ U
详情可以咨询我。
作者: 嘻哈屠龙    时间: 2022-5-5 08:39
大白小白 发表于 2022-5-4 10:02
' A% k1 P) V/ p/ o6 h升降办公桌，你值得拥有。

0 ]% _0 t7 Z$ e$ F4 K+ Q评论亮了5 Z+ O* M! q6 ^. r8 j4 w
作者: qiedaocai    时间: 2022-5-5 09:49
DC24转AC220 发表于 2022-5-4 13:55  [( o3 a/ U9 [. Q) Y1 l
每天垫脚。（脚跟着地）锻炼  100下。。 坚持半年 效果明显。。  吊单杠也可以。。。

* n" G5 N8 b9 N/ |我也算活该，要是做啥都能坚持，就没这么多事事了。
3 I7 D5 d2 G7 C4 v) p
作者: lgh999111    时间: 2022-5-5 15:07
中医说法,腰椎问题根本原因是血不养筋,就是腰部活动太少血液循环跟不上,SO
5 m% e+ S. _% g7 l1.前后脚微微下蹲,身体前弯,后背弓起,然后起身身体伸直.每次20-50,每天3次.这个是太极拳的基本动作.
! I, S. v; X8 D# b2.找个健身器材,老头用的扭腰的,没有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次.
( C- C. q# N: i4 ?" z3 ^$ j3.每天睡觉前找个单杠,悬挂累计5分钟以上,挂到腿麻减轻再睡觉.( E/ G& l+ m! V% E% ^( f
4.睡平板床.8 t% \  u9 l- a. {6 R) r6 V5 K
5.找个护腰腰带,每天带着,一直到坐姿正确为止,养成习惯.0 n8 k7 ^! Z" a% }9 m% |
6.腰部绝对绝对不要着凉.* z. d4 L5 u4 g6 B4 Z
7.没事压压腿,压腿的目的是拉伸腰.和单杠一样,把腰间盘拉开再重新长,注意强度.
; k! H% J; o' c9 z* Z( W8.不管什么体育运动,多运动,不要跳,不要负重.
4 a8 C9 R  L) l/ U1 s7 T9.坐姿就不说了,有这毛病的就知道什么是正确坐姿了.
* s8 y3 J$ Q8 a4 |3 M: p# Z我是腰间盘碎裂,花了3年时间恢复,现在6.7年吧,恢复了一半,从卧床到能负重100斤.基本不影响.
- E3 Z- T; X) R5 I9 z. c" B太极拳其实对腰挺好的,但是真正会教的太少,就不建议了." b2 k  [0 R2 e
个人经验,关键是-运动,运动,还是TM的运动.
! ^; `2 V* J' V' n( \
! F; C' [% U0 B9 J- Z0 t
作者: 未完待续000    时间: 2022-5-6 11:20
腰脱常规操作只能养  不能根治  尽量提醒自己坐一两个小时 起来活动活动 剩下就调整座椅 桌子 工位各种高度 找到最适合自己的
作者: 猫贰gg    时间: 2022-5-6 12:57
看了一圈还是建议上正规医院看下，不要心疼钱
作者: 曲嘛黑    时间: 2022-5-7 16:24
多做双飞燕，我也有但没你这么严重。坚持一个月，症状基本没有了。最好就是换行，不要找老是坐着的工作。我每次放假，浑身一点感觉都没有，一上班，到了下午，腿就有点不舒服，不痛不麻，就是感觉不舒服。
作者: dickych    时间: 2022-5-8 09:14
贴膏药，冷敷贴。电脑屏幕垫高，中心点略高于眼平视水平面稍微仰头看屏幕。
作者: ZJY1967    时间: 2022-5-8 09:22
久坐不好。下一个眼晴护士软件，定时锁屏，走一走。
作者: 老鹰    时间: 2022-5-8 18:23
这个肯定很有效果。
+ W4 o# X* `) W  ]2 W/ H! S+ G  l; Y. i6 T. b
) _2 G/ R: L% T8 m' Q. G
作者: qiedaocai    时间: 2022-5-10 14:55
室内单杠



欢迎光临 机械必威体育网址 (//www.szfco.com/) Powered by Discuz! X3.4